กล้วยหอมยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์มากในหญิงตั้งครรภ์ เพราะช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูก อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
ไข่เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามิน แถมการปรุงแบบนึ่งยังไม่ต้องใช้น้ำมัน ทำให้เมนูไข่ตุ๋นกลายเป็นเมนูอาหารเช้าลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยมอีกหนึ่งเมนูทีเดียว
ดูสูตรเต็มๆ ได้ที่ : สูตรเด็ด หมูสามชั้นทอดเค็ม หมูสามชั้นทอดน้ำปลา เมนูทำง่าย กินได้ทุกวัน ไม่มีเบื่อ!
ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
ซึ่งเมนูนี้เราจะไม่มีกระเทียมเจียวหอม ๆ มาโรยหน้าเหมือนขนมจีบทั่วไปนะคะ เพราะกระเทียมเจียวนั้นต้องใช้น้ำมันในการทำ หากคุณอยากทานกระเทียมเจียวจริง ๆ เราแนะนำให้ใช้ทำเป็นกระเทียมเจียวอบกรอบจากไมโครเวฟหรือหม้อทอดไร้น้ำมันแทนค่ะ และหากคุณต้องการทานขนมจีบกับซอสเปรี้ยว เราแนะนำให้จิ้มเพียงเล็กน้อยอย่างพอประมาณนะคะ
ตามไปเลือกเมนู แล้วเตรียมตัวเข้าครัวกันได้เลยจ้า
นายอดิศร เกิดมงคล ผู้ประสานงานเครือข่ายองค์กรด้านประชากรข้ามชาติ ให้สัมภาษณ์กับบีบีซีไทยด้วยว่า ปัญหาปิดศูนย์การเรียนรู้เด็กข้ามชาติในไทยเป็นปัญหาเรื้อรังในไทยมานานกว่าสิบปี แม้เด็กข้ามชาติและไร้สัญชาติมีสิทธิเข้ารับการศึกษาตามกฎหมายของไทยก็ตาม
ขนมปังมีคาร์บที่เป็นพลังงานให้มีแรงไปตลอดเช้า ส่วนอะโวคาโด นับว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม ทั้งยังอุดมด้วยวิตามินอีช่วยต้านอนุมูลอิสระและไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แล้วล่ะก็ยิ่งสะดวกเข้าไปอีก จะได้ทำน้ำผลไม้ปั่นอย่างง่ายดาย อีกทั้งน้ำผักผลไม้ปั่นบางเมนูยังช่วยลดพุงอีกด้วย ห้ามพลาดเชียว อาหารเช้าทางเลือก จะกินน้ำผักผลไม้ปั่นอย่างเดียว กลัวไม่อิ่มก็เพิ่มไข่ต้มไปสักฟอง ก็อยู่ท้องทั้งเช้า
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญ โดยทุกเช้าทุกคนต่างรีบเร่งเพื่อออกไปเรียน ไปทำงานอาจทำให้หลายคนไม่ทานหรือละเลย “อาหารเช้า”แต่รู้ไหมว่า “อาหารเช้า” เป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเรา ที่สำคัญเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ เมื่อลุกขึ้นเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ ก็จะรู้สึกหิว อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับการให้พลังงาน
ฉันตกลงที่จะรับข่าวสารสุขภาพจากโรงพยาบาลสมิติเวช
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรเด็ด ก๋วยจั๊บญวณ น้ำซุปกลมกล่อม หอมกลิ่นพริกคั่ว
การทำโจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่ต้มน้ำให้เดือดแล้วใส่ข้าวโอ๊ตลงไป จากนั้นก็ใส่เนื้อสัตว์หรือผักตามใจชอบ ปรุงรส เป็นอันเสร็จ หากใครที่ลดน้ำหนักอยู่ก็อาจใส่อกไก่สับลงไปแทนเนื้อหมูได้เหมือนกัน
เมนูเพื่อสุขภาพอย่างสุกี้แห้งทะเลนั้นได้ประโยชน์จากผักหลายชนิด และการใช้น้ำสต๊อกแทนน้ำมันในการผัดจะช่วยลดแคลอรี่ได้อย่างมากจึงกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน